13.nap

Súly reggel:

Alvás:

Étkezés:

Italok:

Edzés:

Wellness:

Súly este:

12.nap

Súly reggel:

Alvás:

Étkezés:

Italok:

Edzés:

Wellness:

Súly este:

11.nap

Súly reggel:

Alvás:

Étkezés:

Italok:

Edzés:

Wellness:

Súly este:

10.nap

Súly reggel:

Alvás:

Étkezés:

Italok:

Edzés:

Wellness:

Súly este:

9.nap

Súly reggel:

Alvás:

Étkezés:

Italok:

Edzés:

Wellness:

Súly este:

8.nap

Súly reggel:

Alvás:

Étkezés:

Italok:

Edzés:

Wellness:

Súly este:

1. hét

Szóval megkezdődött az első hetem is, sokat törtem a fejem, azért is ezt a régi fényképemet választottam hozzá.... szóval, azon tűnődtem, hogyan is fogjak hozzá - egy biztos, vissza kell fogni a kajálást és mozogni kell, többet aludni, pihenni, kimenni a friss levegőre...

Úgy döntöttem, a 2015-ös évem mottója az ÖNFEGYELEM lesz, mert anélkül semmi sem megy.

Először megpróbáltam magam megint kész keretek közé szorítani, ahogy eddig mindig, mondván csak nyerskoszt, csak tea, semmi főtt étel, csak vegán kaja..... na ja... de persze másként alakult...
Ennek ellenére fogyni kezdtem és végülis csak ez számít, nemigaz!?

7.nap

Súly reggel: 68.0kg

Alvás:  9 óra

Étkezés:

R:
tea

T:
4dl turmix pár falat gyümölcsből és 1/2 citromból

E:

1/2 kistányér rizs
1 tányér friss vegyes saláta

U:

2,5 sz almás és meggyes pite
1 alma
2,5 Elisen Lebkuchen (német diós-mézespuszedli féle)

V:
3 pici (félszelet) kenyér
1 tk tejföl
3 sz szalámi
1 tv paprika
1,5 tk házizsír

+K:
1/2 t zöldséges lencseleves, tészta nélkül
10 szem tökmag

Italok:  2,5l tea + víz

Edzés:
60 perc SWAT - extreme
5 perc nyújtás

Súly este: 69,7 kg