Alvás: 9 óra
Étkezés:
R:
tea
T:
4dl turmix pár falat gyümölcsből és 1/2 citromból
E:
1/2 kistányér rizs
1 tányér friss vegyes saláta
U:
2,5 sz almás és meggyes pite
1 alma
2,5 Elisen Lebkuchen (német diós-mézespuszedli féle)
V:
3 pici (félszelet) kenyér
1 tk tejföl
3 sz szalámi
1 tv paprika
1,5 tk házizsír
+K:
1/2 t zöldséges lencseleves, tészta nélkül
10 szem tökmag
Italok: 2,5l tea + víz
Edzés:
60 perc SWAT - extreme
5 perc nyújtás
Súly este: 69,7 kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése