26.nap

Súly reggel: 67,8 kg

Alvás:   7 óra

Étkezés:

R:
tea,  1/2 citrom leve +víz

T:
1,5 kistányér risztejbe áztatott kekszek (mint tegnap)
1 marék  pringless chips - sós

E:
1t sültkolbász (hidegen), pirított főttkrumpli, párolt lilakáposzta
kisadag olajos paprikasaláta


U: 
1/2 marék szotyi

V:

+K:

Italok:  2,5l tea + víz

Edzés:
60 perc Burnout yoga
20 perc gerinctorna

Wellness: nagyon jó ez a jóga, olyan, mint egy délutáni alvás ;)


Súly este:  kg

Megjegyzés: még mindig fáj a térdem

25.nap

Súly reggel:  67,8kg

Alvás:   7óra

Étkezés:

R:
tea
T:
pár kanál zabkása - mazsolás, cukros-diós

E:
1 kistányér risztejbe áztatott csokis Elisen Lebkuchen + pár másik maradék karácsonyi kekesz (isler és medvetalp) + őrölt mandula  - ízhatás kb. mint a puncssüti tölteléke ;)

U:
1 kis zacsi felolvasztott málna

V:
1t sültkolbász, főttkrumpli, párolt lilakáposzta
kisadag olajos paprikasaláta

+K:
8 szem pringless chips - sós

Italok:  2l tea + víz

Edzés:
45 perc új test program
10 perctáncos aerobic
15 perc belsőcomb gykorlatok

Wellness: szemborogatás


Súly este: 69,5kg

24.nap

Súly reggel: 68 kg

Alvás:   7 óra

Étkezés:

R:
tea

T:
1 t bögrés gombakrémleves

E:
U:
V:
+K:

Italok:  l tea + víz

Edzés:
75 perc Fitality 7

23.nap

Súly reggel:  kg

Alvás:   óra

Étkezés:
R:
T:
E:
U:
V:
+K:

Italok:  l tea + víz

Edzés:
perc
perc

Wellness:

Súly este:  kg

Megjegyzés:

22.nap

Súly reggel:  kg

Alvás:   óra

Étkezés:
R:
T:
E:
U:
V:
+K:

Italok:  l tea + víz

Edzés:
perc
perc

Wellness:

Súly este:  kg

Megjegyzés:

3.hét

Összefoglaló + képek

21.nap

Súly reggel:  kg

Alvás:   óra

Étkezés:
R:
T:
E:
U:
V:
+K:

Italok:  l tea + víz

Edzés:
perc
perc

Wellness:

Súly este:  kg

Megjegyzés: