Alvás: 7óra
Étkezés:
R:
tea
T:
pár kanál zabkása - mazsolás, cukros-diós
E:
1 kistányér risztejbe áztatott csokis Elisen Lebkuchen + pár másik maradék karácsonyi kekesz (isler és medvetalp) + őrölt mandula - ízhatás kb. mint a puncssüti tölteléke ;)
U:
1 kis zacsi felolvasztott málna
V:
1t sültkolbász, főttkrumpli, párolt lilakáposzta
kisadag olajos paprikasaláta
+K:
8 szem pringless chips - sós
Italok: 2l tea + víz
Edzés:
45 perc új test program
10 perctáncos aerobic
15 perc belsőcomb gykorlatok
Wellness: szemborogatás
Súly este: 69,5kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése