Súly reggel: 67,4 kg
Alvás: 6 óra
Étkezés:
R:
1/2 citrom leve +víz
T:
2 japán tányér miszóleves algákkal (wakame, dulse, arame)
E:
kb. 3 alma mennyiségének megfelelő bundásalma
2 marék kelkáposztachips
U:
2 kicsi alma
2db gluténmentes házi készítésű mandulás keksz
V:
2 félszelet kenyér, növényirostos, fehér
1,5 véreshurka
1 zellerszár
1 marék snidling
K:
Italok: 1l tea +1,5l víz
Edzés:
30 perc nyújtás
50 perc callenetics
20 perc zumba express
30 perc gyaloglás terepen
Wellness: korai lefekvés
Súly este: 69,8kg
Megjegyzés: a vacsi után rosszulléttel határos fáradtság, szédülés, álmosság jött rám, korán le kellett feküdnöm - kb. 1 óra múlva felébredtem és már jobban voltam, akor ettem még a levesből, ami épp elkészült (párom is segített főzni)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése